Vad jag erbjuder
01
Att utveckla tinnitus
Den naturliga reaktionen bland dem som utvecklat besvärande tinnitus, är att söka svar och förklaringar på nätet, vilket ofta kan vara missledande och skrämmande – majoriteten vänder sig därefter oftast till husläkare eller vårdcentral. Där görs en grundläggande undersökning, som i flesta fall åtföljs av remittering till öron-näsa-halsläkare, audionom eller neurolog, för att undersöka om en fysiologisk åkomma, såsom infektion, öronvax, mm, kan ligga bakom tinnitusljudet – i flera fall kan relevant åtgärd lösa problemet.
02
Tinnitusbesvär
Majoriteten av dem som sökt hjälp skickas därefter hem för att hantera sina tinnitusbesvär på egen hand, vilken kan vara en djupt ångestfylld upplevelse. De flesta människor besitter inte tillräcklig insikt i hanteringen av den stress och rädsla som ofta åtföljer tinnitusdebuten – vilket lätt leder dem in i en ond cirkel av ångest och desperation.
Jag hjälper dem som fortfarande besväras av sin tinnitus efter de inledande konsultationerna. Medelst positiva strategier och tankeprocesser kan tinnitus-obehaget dämpas. Målsättningen är att kunna återvända till ett liv som inte definieras av tinnitus – där din självbild är densamma som innan du drabbades.
03
Hantera tinnitus
Att hantera tinnitus kan jämföras med läkeprocessen som följer många fysiologiska åkommor. Om du t.ex bryter en ankel förväntar du automatiskt att detta kan åtgärdas, men du måste naturligtvis acceptera rekommendationen att inte belasta foten de närmaste 6-8 veckorna, då det skulle kunna förlänga läkeprocessen.
04
Att vänja sig vid tinnitus
Liknande överväganden gäller vid hantering av tinnitus, då tilltro till tillvänjningsprocessen samt tid att ”läka”, är viktiga hörnstenar. Men eftersom tilltron till denna metod ofta är begränsad, kan det vara svårt för många att hålla fast i processen. Genom att låta ångest och rädslor eskalera förvärras ofta upplevelsen av tinnitus, och man fastnar lätt i en ond cirkel som kan vara svår att ta sig ur.
Min approach är att hjälpa de som drabbats att känna större tilltro till tillvänjningsprocessen. Hjärnan har en enastående kapacitet att filtrera bort oönskade stimuli, som tinnitus, men om reaktionen domineras av stress och ångest, förvärras ofta upplevelsen av tinnitusljudet. Genom att dämpa rädslan lär sig hjärnan succesivt att ljudet är oviktigt, vilket banar väg för tillvänjningsprocessen – målsättningen är att kunna återvända till ett normalt liv.
05
Tillvänjning
De flesta som lärt sig hantera sin tinnitus förlitar sig på denna modell, och om den ges tid och utrymme att etableras, kan den vara ett mycket effektivt redskap. Men för många av dem som besväras av sin tinnitus kan det inledningsvis vara svårt att känna tilltro till processen, vilket kan ligga till grund för behovet att söka vägledning.
Kanske du är osäker på om du är villig att gå in i denna process, vilket är varför jag erbjuder ett 30 minuters kostnadsfritt samtal för att ge dig bättre insikt i vad det handlar om – och om det är något för dig.
06
Tinnitushistorier
100 personer med tinnitus berättar 100 olika historier – avhjälpningen måste anpassas till var och en. För vissa räcker det med 1-2 konsultationer, men många känner att 5-6 konsultationer ger tryggare basis för effektivt tinnitus management. De som vill återkomma för uppföljning därefter, är förstås välkomna.
07
Skräddarsydd behandling
För dem som har haft tinnitus över längre tid kan processen se något annorlunda ut eftersom besvären ofta är väletablerade. Det tar ofta tid att bryta ner invanda, negativa mönster vilket kan innebära ett vi behöver fler konsultationer.
Tinnitus hörnstenar
Här är tre hörnstenar för hantering av tinnitus: tillvänjning, acceptans och att bemästra spikes (toppar). Jag kommer att hjälpa dig att sätta dessa i sammanhang och tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Tillvänjning
Processen när hjärnan lär sig att filtrera bort påträngande tinnitus och minska uppfattningen av ljudet.
Acceptans
Om att acceptera att man har tinnitus och låta tillvänjningsprocessen fortskrida.
Spikes
Hur man hanterar plötsliga ökningar av tinnitus och vänjer sig vid dem.
första samtalet är kostnadsfritt