Spikes
Tinntusattacker
01
Tinnitusattacker
En “spike” är en plötslig förvärring av tinnitusljudet, vilket är ett fenomen som de flesta med tinnitus måste vänja sig vid. Upplevelsen av en svår ”spike” kan vara mycket skrämmande, speciellt för dem som inte haft tinnitus så länge. För dessa är det viktigt att förstå att en ”spike” gradvis klingar av, för att återgå till basnivån.
02
Hantera dina spikes
Eftersom rädsla är en naturlig respons som förvärrar tinnitus perceptionen, kan ”spikes” bidraga till att förlänga tillvänjningsprocessen. Detta är således en situation vi helst ska lära oss att hantera – det viktigaste är att påminna sig om att en ”spike” är övergående!
03
Vad som utlöser tinnitus
Mestadels förstår man vad som triggar dessa attacker, men ibland tycks de vara oprovocerade. När ackumulerade störningar eller spänningar påverkar hörselsystemet kan de plötslig tippa över kanten (droppen som fick bägaren att rinna över). Vanliga triggers är: starka ljud, stress, sömnbrist, öroninfektioner, borttagning av öronvax, vissa typer av medicin, m.m.
04
Skydda dig mot tinnitusattacker
Att skydda sig mot starka ljud, blir en naturlig reflex, och att undvika stress och förbättra sömnkvalitén är grundläggande aspekter vid tinnitus management – men andra triggers kan vara svårare att förutse eller förstå. Oavsett detta tar tillvänjningsprocessens neutraliserande effekt udden av dessa utbrott, och vi förstår gradvis att detta inte är vår tinnitus som förvärras – ljudet kommer att återgå till basnivån.
05
Hantera din tinnitus
Att lära sig förstå och hantera ”spikes” är något jag kan hjälpa med. De strategier och tankeprocesser jag erbjuder blir viktiga redskap i din ”tinnitus verktygslåda”.
Tinnitus hörnstenar
Här är tre hörnstenar för hantering av tinnitus: tillvänjning, acceptans och att bemästra spikes (toppar). Jag kommer att hjälpa dig att sätta dessa i sammanhang och tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Tillvänjning
Processen när hjärnan lär sig att filtrera bort påträngande tinnitus och minska uppfattningen av ljudet.
Acceptans
Om att acceptera att man har tinnitus och låta tillvänjningsprocessen fortskrida.
Spikes
Hur man hanterar plötsliga ökningar av tinnitus och vänjer sig vid dem.
första samtalet är kostnadsfritt