Tinnitus
Att utveckla tinnitus kan vara en skrämmande och ensam upplevelse. Jag vill dela med mig av mina egna tankar och erfarenheter och berätta hur det varit för mig. Alla tinnitusdrabbade har sin egen historia – det kan vara mycket svårt många gånger – men för de flesta finns en positiv väg framåt.
01
Jag lade först märke till min tinnitus efter en konsert där jag suttit framför trumpetsektionen. Det förundrade mig, då jag inte upplevt ljudet som starkt under konserten, men jag genomlevde en väldigt stressig period vid tillfället, och drog snart slutsatsen att det måste funnits ett samband.
02
Jag hade hört talats om tinnitus innan jag drabbades och hade alltid tänkt på det som något förfärligt som andra råkade ut för. Det faktum att jag hade det, fyllde mig med en overklig känsla av skräck – och jag sögs gradvis in i en depression olik någon annat jag hade upplevt tidigare. Jag minns att jag stirrade på mig själv i badrumsspegeln i vantro: ”Händer detta verkligen mig?”
Jag kommer ihåg att jag tänkte. ”Att ha ett ljud i mina öron är illa nog – men måste det vara så obehagligt, som en buss som bromsar inne i mitt huvud”.
03
Mitt inre var i uppror! Jag kunde inte sluta tänka på ljudet och hur det skulle förstöra mitt liv – jag kunde inte engagera mig i någonting och förblev passiv och olycklig.
04
Jag brukade avsky att inte kunna avgöra om ljudet var externt eller i mitt huvud. Ljud i min omgivning som påminde om min tinnitus var extra obehagliga och jag var tvungen att sticka fingrarna i öronen hela tiden för att kunna avgöra vad som var vad.
05
Det hände 1999. Jag hade inte internet på den tiden, men jag prövade allt jag kunde hitta för att bli av med min tinnitus: Gingko Biloba, masking, sömntabletter, bettskenor, massage, ett 6 veckors yoga retreat, ändring av mitt bett hos en special-tandläkare. Jag såg ”specialister” i Freiburg, London och Malmö – utan någon förbättring.
Att ha tinnitus fyllde mig med sorg! Jag hade förlorat något jag aldrig skulle få uppleva igen – tystnad. Men sorg är oftast något som kan bli bättre med åren, även om det känns som man aldrig kommer att kunna vara lycklig igen.
06
Under det första halvåret led jag mycket av ”spikes” (tinnitus attacker) som oftast triggades av externa, starka ljud omkring mig. Inledningsvis fick jag panik, då jag trodde att detta var den nya tinnitusnivån jag skulle få leva med framöver. I början var det omöjligt att veta vad man kunde förvänta sig – allt kunde hända. Det tog lång tid innan jag kunde röra mig utomhus utan obehagliga reaktioner. Men gradvis förstod jag att dessa anfall återgick till den normala tinnitusnivån, vilket blev en del i min tillvänjningsprocess.
07
Jag märkte snart att jag kunde påverka intensiteten av tinnitusljudet genom att spänna min käkmuskulatur. Jag drog således slutsatsen att det fanns ett somatiskt samband och att jag skulle kunna lära mig kontrollera tinnitusljudet genom att undvika stress och dålig hållning.
08
I början kunde jag inte acceptera min tinnitus, jag vara bara upptagen av att bli av med oljudet. Efter 5-6 månader, när alla försök att dämpa min tinnitus hade misslyckats, kände jag mig mycket låg. Av ren utmattning slutade jag att leta efter behandlingar, utan att förstå att detta var mina första steg mot tillvänjning.
09
Det var smärtsamt att sitta i en klappande publik och att spela i en orkester var också obehagligt. Idag har jag inga problem med klappandet och jag kan mestadels arbeta problemfritt i orkestermiljön – men i vissa situationer får jag använda mig av skärmar eller speciella öronproppar för att skydda mig.
Under en lång period upplevde jag gradvis förbättring, men det var svårt att göra sig av med känslan att vara drabbad av tinnitus, vilket länge påverkade min självbild negativt.
10
En morgon i september 2002 vaknade jag upp med känslan av att vara precis samma person som innan jag fick tinnitus. Ljudet fanns kvar, men det saknade betydelse. Detta var en fantastisk upplevelse!
Tinnitus hörnstenar
Nedan följer tre hörnstenar för hantering av tinnitus: tillvänjning, acceptans och hantering av toppar (spikes). Jag kommer att hjälpa dig att sätta dessa i sammanhang och tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Tillvänjning
Processen när hjärnan lär sig att filtrera bort påträngande tinnitus och minska uppfattningen av ljudet.
Acceptans
Om att acceptera att man har tinnitus och låta tillvänjningsprocessen fortskrida.
Spikes
Hur man hanterar plötsliga ökningar av tinnitus och vänjer sig vid dem.
första samtalet är kostnadsfritt