Tillvänjning
01
Tillvänjning är en process där hjärnan lär sig att filtrera bort besvärande tinnitus – med påtagligt förminskad perception av ljudet som följd. Vissa har svårt att betrakta denna metod som en tillfredsställande lösning – så var det för mig till att börja med – men när tillvänjningsprocessen ges utrymme att framskrida kan den vara ett mycket effektivt redskap.
02
För mig, och många andra, skulle inte ett botemedel innebära någon större skillnad. Tinnitusljudet är visserligen fortfarande där, men från att ha upplevts som något skrämmande och hotfullt, är det nu en neutral del av mig själv. Den stora utmaningen är att utveckla förmågan att hantera ångest och rädsla eftersom dessa ofta ökar perceptionen av tinnitus, och hindrar tillvänjningsprocessen.
03
Jag kan förse dig med din egen ”verktygslåda”, med olika redskap för hantering av tinnitusbesvär. Tillvänjningsprocessen är inte linjär, och när det känns svårt är det angeläget att kunna applicera positiva tankeprocesser och strategier. Jag har en mycket positiv syn på tinnitus management och kan hjälpa dig att förstå och hantera den här processen.
04
Min syn på tinnitus-hantering är mycket positiv. För dem som kämpar med sin tinnitus kan det vara svårt att förstå hjärnans förmåga att filtrera bort oönskade ljud. Jag kommer att hjälpa dig att förstå och hantera denna process.
Tinnitus hörnstenar
Här är tre hörnstenar för hantering av tinnitus: tillvänjning, acceptans och att bemästra spikes (toppar). Jag kommer att hjälpa dig att sätta dessa i sammanhang och tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Tillvänjning
Processen där hjärnan lär sig att filtrera bort påträngande tinnitus och minska uppfattningen av ljudet.
Acceptans
Om att acceptera att man har tinnitus och tillåta tillvänjningen att fortskrida.
Spikes
Hur man hanterar plötsliga ökningar av tinnitus och vänjer sig vid dem.
första samtalet är kostnadsfritt