Acceptans
01
Acceptans är en av hörnstenarna vid tinnitus management – en viktig komponent för att komma vidare med tillvänjningsprocessen. Vissa ser det som att ge upp möjligheten till förbättring – men det är snarare tvärtom. Genom att acceptera det faktum att man har tinnitus, ger man tillvänjningsprocessen bättre möjlighet att framskrida.
02
Genom att lära sig acceptera tinnitusljudet kan man övertyga hjärnan att det saknar betydelse. Men om man låter ångest och rädsla ta överhanden sänder man fel budskap till hjärnan, som oftast reagerar med ökad tinnitusperception.
03
Att lära sig acceptera tinnitus kan vara svårt – jag kunde inte, inledningsvis! Men genom positivt support och förnuftiga strategier blir processen betydligt mer hanterbar.
Tinnitus hörnstenar
Här är tre hörnstenar för hantering av tinnitus: tillvänjning, acceptans och att bemästra spikes (toppar). Jag kommer att hjälpa dig att sätta dessa i sammanhang och tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Tillvänjning
Processen där hjärnan lär sig att filtrera bort påträngande tinnitus och minska uppfattningen av ljudet.
Acceptans
Om att acceptera att man har tinnitus och tillåta tillvänjningsprocessen att fortskrida.
Spikes
Hur man hanterar plötsliga ökningar av tinnitus och vänjer sig vid dem.
Jag kan hjälpa dig
Ta kontakt med mig för att undersöka hur jag kan hjälpa dig framåt.